Большинство приложений на самом деле не работают или, по крайней мере, не доказали свою эффективность.
Однако есть некоторые исключения из этого.
Фактически, несколько добавок настолько эффективны, что они сопоставимы с фармацевтическими препаратами.
Вот 4 дополнения для укрепления здоровья, которые так же сильны, как и наркотики (если не больше).
1. Berberine резко снижает уровень сахара в крови и улучшает метаболическое здоровье
Берберин - это биологически активное вещество, которое извлекается из определенных растений.
Это не хорошо известно, но может быть единственным сильным дополнением на земле.
Berberine предоставляет всевозможные преимущества для здоровья, но особенно эффективен для снижения уровня сахара в крови.
Считается, что он снижает уровень сахара в крови благодаря многочисленным механизмам, включая снижение производства глюкозы в печени и повышение чувствительности к инсулину.
Исследования показали, что взятие берберина может снизить уровень сахара в крови в той же степени, что и распространенный диабетический метформин.
В исследовании, состоящем из 116 пациентов с диабетом 2 типа, берберин снизил уровень сахара в крови натощак на 20% и HbA1c (маркер для долгосрочного уровня сахара в крови) на 12%.
Берберин также очень эффективен для улучшения других маркеров здоровья. Это приводит к значительным сокращениям общего количества холестерина ЛПНП и снижает уровень триглицеридов в крови и уровень артериального давления, что должно привести к снижению риска сердечных заболеваний.
Было также показано, что берберин обладает антибактериальными эффектами и может быть защищен от сердечной недостаточности, рака и болезни Альцгеймера.
Имейте в виду, что берберин является очень мощным дополнением с широким спектром биологических эффектов, поэтому используйте его с осторожностью.
Определенно проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства.
2. Куркумин (от куркумы) является мощным противовоспалительным агентом
Куркума - популярная специя, известная тем, что дает карри желтый цвет.
Он используется в Индии в течение тысяч лет в качестве лекарственной травы.
Куркума содержит мощное биологически активное вещество, называемое куркумин, которое было тщательно изучено в последние годы.
Куркумин борется с воспалением на молекулярном уровне, блокируя воспалительную сигнальную молекулу, называемую NF-kB.
Он настолько эффективен, что в некоторых исследованиях он благоприятно сравнится с противовоспалительными препаратами без каких-либо серьезных побочных эффектов.
Например, было показано, что он очень эффективен при лечении артрита. В исследовании 45 пациентов с ревматоидным артритом 500 мг куркумина в день было более эффективным, чем противовоспалительное лекарственное средство диклофенак.
Куркумин также имеет множество других преимуществ для здоровья. Это мощный антиоксидант, может улучшить здоровье сердца и может помочь предотвратить рак и болезнь Альцгеймера.
Согласно одному из исследований, куркумин также может помочь бороться с депрессией. В этом исследовании 60 пациентов с депрессией куркумин был столь же эффективен, как и антидепрессивный препарат prozac.
Куркумин плохо абсорбируется, поэтому лучше получить добавку, которая также содержит пиперин / биоперин, который, как было показано, увеличивает поглощение на 2000%.
3. Красный дрожжевой рис содержит естественный статин, который может снизить уровень холестерина и помочь предотвратить сердечные заболевания
Препараты статины являются одними из самых широко распространенных лекарств в мире.
Они ингибируют продукцию холестерина в печени, что приводит к значительному снижению уровня холестерина в крови.
Интересно, что экстракт типа ферментированного риса, называемого красным рисом дрожжей, может иметь сходные эффекты.
Красный дрожжевой рис содержит вещество, называемое монаколином К, которое идентично лекарственному препарату Левастатина.
Согласно обзору, который рассмотрел 93 контролируемых испытания, красный дрожжевой рис может снизить общий холестерин на 34 мг / дл, ЛПНП на 28 мг / дл, триглицериды на 35 мг / дл и увеличить ЛВП («хороший» холестерин) на 6 мг / dL, в среднем.
В массивном китайском исследовании, посвященном 5.000 пациентам с сердечным приступом, красный рис дрожжей снизил риск последующих сердечных приступов на 45% и уменьшил риск смерти в течение периода исследования на 33%.
К сожалению, количество активного ингредиента может варьироваться в 100 раз, в зависимости от того, какой бренд красного риса вы получаете.
Поэтому нет никакой гарантии, что вы получаете фармакологически активную дозу, и она может не работать так же хорошо, как в исследованиях.
Имейте в виду, что, хотя «натуральный», красный дрожжевой рис функционирует так же, как статин, и может иметь похожие побочные эффекты.
Определенно НЕ принимайте это дополнение, не обращаясь сначала к своему врачу.
4. Чеснок может привести к значительным сокращениям артериального давления
Чеснок, возможно, один из самых вкусных ингредиентов в мире.
Он использовался как лекарственное растение в течение очень долгого времени, в том числе греками и римлянами.
Основные эффекты чеснока опосредуются его активным составом, аллицином, который очень полезен для здоровья сердца.
Исследования показали, что чеснок может снизить общее количество холестерина ЛПНП в среднем на 10-15%.
Что еще более важно, это может значительно снизить кровяное давление, являющийся основным фактором риска сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек и ранней смерти.
У людей с высоким кровяным давлением чеснок может снизить систолическое артериальное давление на 8,4 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление в среднем на 7,3 мм рт. Ст.
В одном исследовании, состоящем из 210 человек с высоким кровяным давлением, выдержанный экстракт чеснока был еще более эффективным, чем снижение уровня артериального давления в атенололе.
Чеснок также эффективен для усиления иммунной функции и помогает бороться с простудой, самым распространенным инфекционным заболеванием в мире.
В одном исследовании оно уменьшило количество простудных заболеваний на 63% и уменьшило продолжительность симптомов простуды на 70% или в среднем от 5 дней до 1,5 дней.