Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, является популярным антиоксидантом, рекомендуемым при различных состояниях, от бесплодия до сердечных заболеваний и мигрени. Забавный факт: CoQ10 — это не витамин! Это питательное вещество, которое существует почти в каждой клетке человеческого тела. В вашем организме CoQ10 переключается между двумя состояниями в непрерывном цикле: убихинон и убихинол. Добавки CoQ10 на рынке будут одной из этих двух форм.
В чем разница между убихинолом и убихиноном?
И убихинол, и убихинон являются истинными формами CoQ10, и эти термины часто используются взаимозаменяемо. С химической точки зрения убихинол представляет собой восстановленную форму CoQ10, тогда как убихинон представляет собой окисленную форму.
Помните, что CoQ10 естественным образом встречается в организме, где он переключается между своей убихиноновой и убихинольной формой в непрерывном цикле. Когда вы принимаете убихиноновую добавку, ваше тело превращает ее в убихинол и обратно. Таким образом, независимо от того, какую форму CoQ10 вы принимаете, ваше тело будет преобразовывать его в другую форму по мере необходимости.
Убихинон был единственной версией CoQ10 на рынке до 2007 года, когда разработчик запатентованной технологии производства активной формы CoQ10 выпустил на рынок (и зарегистрировал) убихинол. Из-за этого убихинол дороже. Некоторые люди считают, что, поскольку это дороже, это лучше. Но убедительных данных, подтверждающих это утверждение, нет.
Убихинол и убихинон: один лучше другого?
Исследования не доказали, что одна форма CoQ10 лучше другой, и, учитывая, что тело естественным образом преобразуется между двумя формами, маловероятно, что между ними есть большая разница.
Важно отметить, что убихинон присутствует на рынке дольше и использовался в подавляющем большинстве клинических испытаний CoQ10 (включая те, которые изучают преимущества CoQ10 для фертильности).
Обе формы CoQ10 — убихинол и убихинон — считаются безопасными и имеют мало побочных эффектов.
Какая форма CoQ10 более биодоступна?
Биодоступность добавки — это доля, которая достигает системного кровообращения и может быть использована организмом. И убихинон, и убихинол обладают высокой биодоступностью.
Одно исследование не обнаружило существенной разницы в абсорбции различных составов CoQ10 и что CoQ10 появлялся в крови в виде убихинола, даже если он потреблялся в виде убихинона. Другое исследование семи различных составов добавок выявило большие различия в биодоступности составов, при этом лучше всего усваиваемые составы представляют собой мягкие гелевые капсулы, содержащие либо убихинон, либо убихинол.